Napoje energetyczne dla sportowców
Gospodarkę wodno-elektrolitowa sportowców można porównać do baku samochodu. Kiedy zatankujemy bak najwyższej jakości paliwem, pojazd uzyskuje maksymalne rezultaty. Identycznie jest w przypadku sportowców. Jedynie dobrze nawodniony ustrój, będzie w stanie sprostać największym wyzwaniom. Aby utrzymać
Żywienie Sportowca
W naszym organizmie węglowodany występują jako główne źródło energii. Mają bardzo duży wpływ przy wykonywaniu ćwiczeń oraz treningów. Podczas wysiłku fizycznego węglowodany w naszym organizmie wytwarzają spadek efektywności, dlatego czym więcej trenujemy, tym bardziej mamy
Dobra kondycja sportowca
Tłuszcze są bardzo ważnym elementem diety nie tylko dla sportowców, ale i również dla każdego człowieka, niezależnie od tego czy jesteśmy aktywni fizycznie, czy też nie. Składniki odpowiadające za funkcjonowanie w naszym organizmie pomagają nam
Ważne składniki w diecie sportowców
W produktach spożywczych znajdziemy liczne aminokwasy, które stanowią budulec dla mięśni. Ich dostarczanie organizmowi to krok ku efektywnej budowie tkanki mięśniowej, którą będziemy mogli rzeźbić na siłowni. Jak zbudować mięśnie? Do budowy mięśni konieczne są
Sportowcy muszą dużo pić
W diecie sportowca bardzo ważne są nie tylko regularne i pełnowartościowe posiłki, ale również odpowiednia ilość płynów. Sportowcy powinni wypijać codziennie kilka litrów. Jest to niezbędne, aby uzupełnić poziom minerałów we krwi, nie dopuścić do
Sód i potas – czy są istotne dla sportowca?
Sód i potas stanowią jedne z najważniejszych pierwiastków, które powinny stanowić codziennie element naszej diety. Czy istnieje konieczność ich dodatkowego suplementowania ? Nie, gdyż większość produktów, jakie spożywamy posiadają je w swoim składzie. Co warto
Czy można wzbogacić wodę dla sportowca?
Woda stanowi od dziesiątek lat podstawowy materiał, który towarzyszy sportowcom każdej dyscypliny. Współcześnie jednak woda to za mało, aby nie tylko wspomagała gaszenie pragnienia, ale również zapewniała skuteczne nawilżenie czy dostarczenie niezbędnych składników mineralnych. Aby
Napoje dla sportowców: izotoniczne, hipertoniczne i hipotoniczne
Zadaniem napojów dla sportowców jest przede wszystkim nawodnienie organizmu oraz dostarczanie mu niezbędnych elektrolitów. Osoby aktywne fizycznie sięgają po nie głównie podczas treningu lub tuż po nich. To zrozumiałe, że tego typu napoje powinny wyrównywać
Woda i napoje dla sportowców
Uzupełnienie niedoborów płynów w organizmie jest bardzo istotne dla osób aktywnie fizycznie spędzających swój czas i dla sportowców. Odwodnienie, przyspieszenie akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi, są skutkami, do których może doprowadzić niewystarczająca ilość wody w
Czy napoje energetyczne są odpowiednie dla sportowców?
Napoje energetyczne są dostępne na polskim rynku od wielu lat – ich popularność wzrastała przez ostatnie lata głównie na fali promowania aktywnego trybu życia oraz możliwości pobudzenia do działania. Produkty te posiadają przede wszystkim zwiększone
Minerały w diecie sportowca
Minerały dzielimy na mikro i makroelementy. Makroelementy to m.in.: wapń, fosfor, magnez, potas, sód, chlor, siarka. Mikroelementy to min.: fluor, żelazo, miedź, kobalt, mangan, cynk, jod, chrom, selen. Składniki tracimy głównie z potem, dlatego tak
Tłuszcz jest też potrzebny sportowcowi
W sportowej diecie nie powinno zabraknąć tłuszczy. Wbrew pozorom są one bardzo ważne dla właściwego odżywiania, a tym samym późniejszego funkcjonowania organizmu. Nie musi ich być dużo, ale powinny być to przede wszystkim te, które
Izotoniki – czy dobre dla sportowca?
Wiele osób zastanawia się nad skutecznością izotoników oraz tym, czy są one bezpieczne dla naszego zdrowia. Dietetycy oraz trenerzy nie pozostawiają jednak wątpliwości- izotoniki posiadają wiele cennych składników odżywczych, jak również doskonale nawilżają. Wynika to
Po co sportowcom węglowodany?
Węglowodany stanowią bardzo ważny element diety sportowca. To one są głównym i podstawowym dostarczycielem energii. Organizm ludzki jest w stanie magazynować węglowodany w postaci glikogenu. Terminem tym określa się łączące się ze sobą cząsteczki glukozy.
Cynk w diecie sportowca
Cynk to jeden z mikroelementów, które powinny znaleźć się w codziennej diecie sportowca. Wpływa on na budowę silnych i zdrowych błon komórkowych. Dodatkowo składnik ten reguluje wydzielanie hormonów takich jak np. testosteron czy insulina. W
Batonik proteinowy dla sportowca
Sportowcy oraz osoby na diecie, mającej na celu redukcję ciała, bardzo często sięgają po batony proteinowe. Tego typu przekąski odznaczają się dużą zawartością białka i węglowodanów oraz mają wysoką wartość energetyczną. Tego rodzaju przekąska jest
Napoje energetyczne dla sportowców
Gospodarkę wodno-elektrolitowa sportowców można porównać do baku samochodu. Kiedy zatankujemy bak najwyższej jakości paliwem, pojazd uzyskuje maksymalne rezultaty. Identycznie jest w przypadku sportowców. Jedynie dobrze nawodniony ustrój, będzie w stanie sprostać największym wyzwaniom. Aby utrzymać
Węglowodany to podstawa w diecie sportowca
Wydolność sportowca jest w dużej mierze uzależniona od jego zasobów energetycznych. Jeżeli sportowiec trenuje długo
Węglowodany dla sportowców
Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Magazynuje się on w postaci glikogenu. Cukry są
Węglowodany dla sportowca
Rola węglowodanów to głównie zapewnianie nam energii niezbędnej do działania. Warto stawiać na odpowiednie produkty
Węglowodany – cenne dla sportowca
Coraz częściej osoby dbające o ładną figurę w ogóle rezygnują ze spożywania węglowodanów. Tymczasem okazuje
Ważny układ – układ sportowy!
Układ kostny to jeden z najważniejszych układów naszego organizmu. Należy o niego zadbać odpowiednią dietą.
Ważne składniki w diecie sportowców
W produktach spożywczych znajdziemy liczne aminokwasy, które stanowią budulec dla mięśni. Ich dostarczanie organizmowi to
Tłuszcze, szczególnie ważne dla sportowców
Bardzo często, kiedy intensywnie trenujemy czy odchudzamy się, poza ćwiczeniami wprowadzamy radykalne zmiany w swoim
Tłuszcze w diecie sportowca
Bardzo wiele osób, które zaczynają przygodę ze sportem, aby zwiększyć efekty eliminuje z diety całkowicie
Tłuszcze roślinne w diecie sportowca
Każdy sportowiec powinien uwzględnić w swojej diecie nie tylko białko i węglowodany, ale także tłuszcze.