Ważne składniki w diecie sportowców
W produktach spożywczych znajdziemy liczne aminokwasy, które stanowią budulec dla mięśni. Ich dostarczanie organizmowi to krok ku efektywnej budowie tkanki mięśniowej, którą będziemy mogli rzeźbić na siłowni. Jak zbudować mięśnie? Do budowy mięśni konieczne są
Sportowcy muszą dużo pić
W diecie sportowca bardzo ważne są nie tylko regularne i pełnowartościowe posiłki, ale również odpowiednia ilość płynów. Sportowcy powinni wypijać codziennie kilka litrów. Jest to niezbędne, aby uzupełnić poziom minerałów we krwi, nie dopuścić do
Sód i potas – czy są istotne dla sportowca?
Sód i potas stanowią jedne z najważniejszych pierwiastków, które powinny stanowić codziennie element naszej diety. Czy istnieje konieczność ich dodatkowego suplementowania ? Nie, gdyż większość produktów, jakie spożywamy posiadają je w swoim składzie. Co warto
Czy można wzbogacić wodę dla sportowca?
Woda stanowi od dziesiątek lat podstawowy materiał, który towarzyszy sportowcom każdej dyscypliny. Współcześnie jednak woda to za mało, aby nie tylko wspomagała gaszenie pragnienia, ale również zapewniała skuteczne nawilżenie czy dostarczenie niezbędnych składników mineralnych. Aby
Napoje dla sportowców: izotoniczne, hipertoniczne i hipotoniczne
Zadaniem napojów dla sportowców jest przede wszystkim nawodnienie organizmu oraz dostarczanie mu niezbędnych elektrolitów. Osoby aktywne fizycznie sięgają po nie głównie podczas treningu lub tuż po nich. To zrozumiałe, że tego typu napoje powinny wyrównywać
Woda i napoje dla sportowców
Uzupełnienie niedoborów płynów w organizmie jest bardzo istotne dla osób aktywnie fizycznie spędzających swój czas i dla sportowców. Odwodnienie, przyspieszenie akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi, są skutkami, do których może doprowadzić niewystarczająca ilość wody w
Czy napoje energetyczne są odpowiednie dla sportowców?
Napoje energetyczne są dostępne na polskim rynku od wielu lat – ich popularność wzrastała przez ostatnie lata głównie na fali promowania aktywnego trybu życia oraz możliwości pobudzenia do działania. Produkty te posiadają przede wszystkim zwiększone
Sportowcy potrzebują fosforu
Fosfor to jeden z tych pierwiastków, o którym sportowcy absolutnie nie mogą zapomnieć, komponując swoją dietę. Fosfor odpowiada za prawidłową pracę mięśni. Ponadto wspomaga on układ kostny, buduje kości i zęby. Fosfor bierze także udział
Napoje dla sportowców ranking
Wśród produktów przeznaczonych dla osób, które są aktywnie fizycznie, znajdują się między innymi napoje. Ich celem jest zapewnienie adekwatnego nawodnienia organizmu sportowca oraz odwleczenie w czasie momentu wyczerpania zgromadzonych węglowodanów, obecnych w mięśniach. Napoje dla
Jak stosować napoje dla sportowców?
To, o czym pod żadnym pozorem nie wolno nam zapomnieć podczas treningu to systematyczne nawadnianie organizmu. Podczas wysiłku fizycznego pozbywamy się nie tylko wody, ale także wielu bardzo ważnych elektrolitów. Z tego powodu warto mieć
Po co sportowcom węglowodany?
Węglowodany stanowią bardzo ważny element diety sportowca. To one są głównym i podstawowym dostarczycielem energii. Organizm ludzki jest w stanie magazynować węglowodany w postaci glikogenu. Terminem tym określa się łączące się ze sobą cząsteczki glukozy.
Cynk w diecie sportowca
Cynk to jeden z mikroelementów, które powinny znaleźć się w codziennej diecie sportowca. Wpływa on na budowę silnych i zdrowych błon komórkowych. Dodatkowo składnik ten reguluje wydzielanie hormonów takich jak np. testosteron czy insulina. W
Batonik proteinowy dla sportowca
Sportowcy oraz osoby na diecie, mającej na celu redukcję ciała, bardzo często sięgają po batony proteinowe. Tego typu przekąski odznaczają się dużą zawartością białka i węglowodanów oraz mają wysoką wartość energetyczną. Tego rodzaju przekąska jest
Napoje energetyczne dla sportowców
Gospodarkę wodno-elektrolitowa sportowców można porównać do baku samochodu. Kiedy zatankujemy bak najwyższej jakości paliwem, pojazd uzyskuje maksymalne rezultaty. Identycznie jest w przypadku sportowców. Jedynie dobrze nawodniony ustrój, będzie w stanie sprostać największym wyzwaniom. Aby utrzymać
Żywienie Sportowca
W naszym organizmie węglowodany występują jako główne źródło energii. Mają bardzo duży wpływ przy wykonywaniu ćwiczeń oraz treningów. Podczas wysiłku fizycznego węglowodany w naszym organizmie wytwarzają spadek efektywności, dlatego czym więcej trenujemy, tym bardziej mamy
Dobra kondycja sportowca
Tłuszcze są bardzo ważnym elementem diety nie tylko dla sportowców, ale i również dla każdego człowieka, niezależnie od tego czy jesteśmy aktywni fizycznie, czy też nie. Składniki odpowiadające za funkcjonowanie w naszym organizmie pomagają nam
Ważne składniki w diecie sportowców
W produktach spożywczych znajdziemy liczne aminokwasy, które stanowią budulec dla mięśni. Ich dostarczanie organizmowi to krok ku efektywnej budowie tkanki mięśniowej, którą będziemy mogli rzeźbić na siłowni. Jak zbudować mięśnie? Do budowy mięśni konieczne są
Woda dla sportowców
Intensywna aktywność fizyczna sprawia, że człowiek traci do 2 litrów wody na godzinę. Bardzo ważne
Woda – niezbędna dla sportowca
Każdy, kto uprawia sport nie może zapominać o regularnym nawadnianiu własnego organizmu. Ćwicząc, pocimy się,
Woda – czy najlepsza dla sportowca?
Woda stanowi materiał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu -woda jest konieczna do przeprowadzania większości procesów
Woda – czy jest istotna w diecie sportowca
Woda zajmuje ponad 70% objętości naszego ciała i jest jednocześnie jednym z najistotniejszych w naszej
Węglowodany w diecie sportowca
Węglowodany to związki chemiczne, których drugą nazwą są cukry. Dzielimy jest na cukry proste oraz
Węglowodany w diecie sportowca w jakim celu ?
Każdy sportowiec powinien odżywiać się zdrowo i adekwatnie do uprawianej przez siebie dyscypliny, odpowiednio regulując
Węglowodany w diecie sportowca dlaczego tak ważne ?
Węglowodany są niezbędnym źródłem energii dla naszego organizmu, który magazynuje je w postaci połączonych cząstek
Węglowodany w diecie sportowca po co ?
Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie, muszą być one regularnie dostarczane, gdyż organizm nie
Węglowodany to podstawa w diecie sportowca
Wydolność sportowca jest w dużej mierze uzależniona od jego zasobów energetycznych. Jeżeli sportowiec trenuje długo