Tłuszcz jest też potrzebny sportowcowi
W sportowej diecie nie powinno zabraknąć tłuszczy. Wbrew pozorom są one bardzo ważne dla właściwego odżywiania, a tym samym późniejszego funkcjonowania organizmu. Nie musi ich być dużo, ale powinny być to przede wszystkim te, które
Izotoniki – czy dobre dla sportowca?
Wiele osób zastanawia się nad skutecznością izotoników oraz tym, czy są one bezpieczne dla naszego zdrowia. Dietetycy oraz trenerzy nie pozostawiają jednak wątpliwości- izotoniki posiadają wiele cennych składników odżywczych, jak również doskonale nawilżają. Wynika to
Po co sportowcom węglowodany?
Węglowodany stanowią bardzo ważny element diety sportowca. To one są głównym i podstawowym dostarczycielem energii. Organizm ludzki jest w stanie magazynować węglowodany w postaci glikogenu. Terminem tym określa się łączące się ze sobą cząsteczki glukozy.
Cynk w diecie sportowca
Cynk to jeden z mikroelementów, które powinny znaleźć się w codziennej diecie sportowca. Wpływa on na budowę silnych i zdrowych błon komórkowych. Dodatkowo składnik ten reguluje wydzielanie hormonów takich jak np. testosteron czy insulina. W
Batonik proteinowy dla sportowca
Sportowcy oraz osoby na diecie, mającej na celu redukcję ciała, bardzo często sięgają po batony proteinowe. Tego typu przekąski odznaczają się dużą zawartością białka i węglowodanów oraz mają wysoką wartość energetyczną. Tego rodzaju przekąska jest
Napoje energetyczne dla sportowców
Gospodarkę wodno-elektrolitowa sportowców można porównać do baku samochodu. Kiedy zatankujemy bak najwyższej jakości paliwem, pojazd uzyskuje maksymalne rezultaty. Identycznie jest w przypadku sportowców. Jedynie dobrze nawodniony ustrój, będzie w stanie sprostać największym wyzwaniom. Aby utrzymać
Żywienie Sportowca
W naszym organizmie węglowodany występują jako główne źródło energii. Mają bardzo duży wpływ przy wykonywaniu ćwiczeń oraz treningów. Podczas wysiłku fizycznego węglowodany w naszym organizmie wytwarzają spadek efektywności, dlatego czym więcej trenujemy, tym bardziej mamy
Dobra kondycja sportowca
Tłuszcze są bardzo ważnym elementem diety nie tylko dla sportowców, ale i również dla każdego człowieka, niezależnie od tego czy jesteśmy aktywni fizycznie, czy też nie. Składniki odpowiadające za funkcjonowanie w naszym organizmie pomagają nam
Ważne składniki w diecie sportowców
W produktach spożywczych znajdziemy liczne aminokwasy, które stanowią budulec dla mięśni. Ich dostarczanie organizmowi to krok ku efektywnej budowie tkanki mięśniowej, którą będziemy mogli rzeźbić na siłowni. Jak zbudować mięśnie? Do budowy mięśni konieczne są
Sportowcy muszą dużo pić
W diecie sportowca bardzo ważne są nie tylko regularne i pełnowartościowe posiłki, ale również odpowiednia ilość płynów. Sportowcy powinni wypijać codziennie kilka litrów. Jest to niezbędne, aby uzupełnić poziom minerałów we krwi, nie dopuścić do
Orzechy w diecie sportowca
Każdy sportowiec powinien bardzo dbać o swój codzienny jadłospis. Dzięki odpowiedniej diecie treningi przynoszą znacznie lepsze efekty i pomagają szybko podnieść swoją siłę, szybkość, kondycję. W diecie sportowca jednym ze szczególnie ważnych i cennych produktów
Co powinni pić sportowcy
Każdy sportowiec musi zwracać dużą uwagę na swoją dietę. Ważne jest nie tylko to, co się je, ale także, co się pije. Osoba, która dużo się rusza, a przez to dużo poci, powinna spożywać nawet
Minerały w diecie sportowca
Minerały dzielimy na mikro i makroelementy. Makroelementy to m.in.: wapń, fosfor, magnez, potas, sód, chlor, siarka. Mikroelementy to min.: fluor, żelazo, miedź, kobalt, mangan, cynk, jod, chrom, selen. Składniki tracimy głównie z potem, dlatego tak
Tłuszcz jest też potrzebny sportowcowi
W sportowej diecie nie powinno zabraknąć tłuszczy. Wbrew pozorom są one bardzo ważne dla właściwego odżywiania, a tym samym późniejszego funkcjonowania organizmu. Nie musi ich być dużo, ale powinny być to przede wszystkim te, które
Izotoniki – czy dobre dla sportowca?
Wiele osób zastanawia się nad skutecznością izotoników oraz tym, czy są one bezpieczne dla naszego zdrowia. Dietetycy oraz trenerzy nie pozostawiają jednak wątpliwości- izotoniki posiadają wiele cennych składników odżywczych, jak również doskonale nawilżają. Wynika to
Po co sportowcom węglowodany?
Węglowodany stanowią bardzo ważny element diety sportowca. To one są głównym i podstawowym dostarczycielem energii. Organizm ludzki jest w stanie magazynować węglowodany w postaci glikogenu. Terminem tym określa się łączące się ze sobą cząsteczki glukozy.
Cynk w diecie sportowca
Cynk to jeden z mikroelementów, które powinny znaleźć się w codziennej diecie sportowca. Wpływa on na budowę silnych i zdrowych błon komórkowych. Dodatkowo składnik ten reguluje wydzielanie hormonów takich jak np. testosteron czy insulina. W
Dania z grilla dla dbających o linię
Gdy nadchodzi lato, osoby mające skłonności do przybierania na wadze, zastanawiają się, czy mogą bez
Spadek motywacji
Częstym problemem osób trenujących jest spadek motywacji po przerwie w ćwiczeniach. Przykładem może być wyjazd
Żywienie Sportowca
W naszym organizmie węglowodany występują jako główne źródło energii. Mają bardzo duży wpływ przy wykonywaniu
Żele energetyczne dla sportowców
Rynek suplementów diety coraz bardziej ulega poszerzeniu. Sportowcy mogą znaleźć na nich co tylko chcą,
Żelazo potrzebne każdemu sportowcowi
Żelazo to minerał, o którym powinien bezwzględnie pamiętać każdy sportowiec, zwłaszcza zaś taki, który trenuje
Zalety batonów dla sportowców
Nie da się ukryć, że batony dla sportowców to jedna z lepszych propozycji przekąsek dla
Zakupy dla sportowców
Osoby, które zawodowo uprawiają sport, doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest regularne
Woda w organizmie sportowca
Woda pełni niezwykle ważną funkcję w organizmie każdego człowieka. Dla sportowców jest ona wyjątkowo istotna.
Woda i napoje dla sportowców
Uzupełnienie niedoborów płynów w organizmie jest bardzo istotne dla osób aktywnie fizycznie spędzających swój czas