Jak uzupełniać niedobory składników w diecie sportowca

Bardzo ważne jest, by dieta była dobrana pod kątem wymagań danego organizmu – trzeba uwzględniać takie kwestie, jak wiek, płeć i aktywność fizyczna. Oznacza to, że osoby wyczynowo lub hobbystycznie uprawiające sport, mają inne zapotrzebowanie na niektóre składniki pokarmowe.
Nieocenioną rolę w tym odgrywa np., białko. Jest ono budulcem mięśni, pomaga też im szybciej powrócić do normy, zregenerować się po wysiłku. Trzeba pamiętać też o dostarczeniu sobie odpowiednich ilości białka przed treningiem – organizm po prostu będzie wtedy silniejszy i wydolniejszy. Po treningu zaś będzie mógł szybciej wypocząć. Dlatego dla sportowców przygotowywane są specjalne odżywki i suplementy. Nie tylko białko jest ważne,. Z potem usuwane są z organizmu minerały, elektrolity, trzeba je wiec uzupełniać.
Niezwykle istotną rolę odgrywają tutaj różne preparaty wzmacniające, suplementy, batony odżywcze i wreszcie napoje elektrolitowe. Każdy sportowiec powinien wiedzieć, jak często po nie sięgać – należy się kierować potrzebami swojego organizmu i zaleceniami producenta.