Woda w organizmie sportowca
- 259 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 31 lipca 2019
- Informacje o sporcie
Woda pełni niezwykle ważną funkcję w organizmie każdego człowieka. Dla sportowców jest ona wyjątkowo istotna. O ile dorosły człowiek powinien wypić każdego dnia około dwóch litrów wody, to w przypadku osób podejmujących intensywną aktywność fizyczną wskazane byłoby piecie nawet trzech czy pięciu litrów. Oczywiście, nie musi to być sama woda, ale także powstałe na jej bazie soki, herbata i inne napoje. Jeżeli jednak sportowiec decyduje się na picie czystej wody, najlepiej, aby wybrał niegazowaną, gdyż jest ona zdrowsza dla układu pokarmowego od gazowanej, nie powoduje wzdęć ani zaparć. Dobrze jest też nabyć wodę wysoko zmineralizowaną, bogatą w sód, żelazo, magnez czy inne cenne składniki. Woda taka pomaga uzupełnić utracone w trakcie treningu pierwiastki. Dlatego tez najlepiej ją pić przed, po, a nawet w trakcie aktywności fizycznej. Nieuzupełnienie płynów po wysiłku fizycznym może skutkować nie tylko niedoborem mikro i makroelementów, ale także bólem mięśni, skrajnym przemęczeniem i problemami z układem krwionośnym oraz wydalniczym.

- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Trening og kosthold
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze substancje na trening
- 24 czerwca 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Trening og kosthold
Najlepsze substancje na trening
Ćwiczenie pompki
Suplementy diety w galerii handlowej
Gazy łzawiące co trzeba wiedzieć
Kiedy rezultaty po odchudzaniu ?
Dlaczego dieta jest tak ważna w życiu człowieka ?