Każdy, kto uprawia sport nie może zapominać o regularnym nawadnianiu własnego organizmu. Ćwicząc, pocimy się, a to wiąże się z utratą wody. Aby nie doprowadzić do poważnych zaburzeń, należy ją uzupełniać. Najprostszym sposobem jest sięganie po zwykłą wodę.
Rola wody w organizmie
Obecność wody niezbędna jest przede wszystkim do przemieszczania się w organizmie rozmaitych substancji. Jej brak sprawia, że komórki nie zostaną zaopatrzone w tlen. Nie dojdzie również do uruchomienia procesów odpornościowych.
Woda uczestniczy także w procesie tak zwanego naoliwiania organizmu. Tylko dzięki jej obecności w sposób prawidłowy mogą funkcjonować stawy, oczy i układ trawienny. Tyczy się to również skóry, która nie może utracić zbyt dużo wody – staje się wtedy sucha, nieelastyczna i nie spełnia swojej podstawowej roli – nie chroni nas dostatecznie przed wnikaniem drobnoustrojów.
Gdyby nie woda, toksyny znajdujące się w naszym ciele nie mogłyby być neutralizowane. Podstawowym składnikiem moczu jest właśnie woda – to ona umożliwia usuwanie substancji szkodliwych za pomocą nerek.
