Woda stanowi materiał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu -woda jest konieczna do przeprowadzania większości procesów zachodzących w komórkach. W przypadku osób aktywnych ma ona wielkie znaczenie. Niestety okazuje się że woda to za mało, aby gasiła pragnienie i zapewniała skuteczne nawilżenie. Dostarczanie przez nią składników odżywczych również pozostawia wiele do życzenia. Można jednak wzbogacać butelkowaną wodę mineralną poprzez stosowanie specjalistycznej tabletek musujących, zawierających liczne mikroelementy. Mimo to, sportowcy z pewnością powinni też zainteresować się innymi sposobami uzupełniania swojej codziennej diety. Ciekawym pomysłem z pewnością są napoje izotoniczne, które dostępne są w licznych sklepach spożywczych oraz na siłowniach. W ich składzie znaleźć można przede wszystkim liczne sole mineralne, sód, potas oraz węglowodany. Te ostatnie dodają wiele energii, szczególnie w trakcie treningu. Sód i potas są suplementowane w celu zachowania odpowiedniej gospodarki elektrolitowo-wodnej.
