Woda zajmuje ponad 70% objętości naszego ciała i jest jednocześnie jednym z najistotniejszych w naszej codziennej diecie. Woda jest obecna w narządach, komórkach, tkankach – w każdym zakamarku naszego ciała. Woda pozwala na przeprowadzanie najważniejszych procesów: metabolizmu, wydalaniu substancji toksycznych i oraz innych. Ubytki wody z organizmu są niezwykle niebezpieczne,s szczególnie w przypadku sportowców, którzy intensywnie ćwiczą każdego dnia. Konieczne jest jej stałe uzupełnianie. Ważne jest, aby wybierać wodę wartościową, nie odgotowaną, która posiada składniki mineralne. Woda nie tylko nawilża od środka, ale również pozwala na zaspokojenie pragnienia. Sami sportowcy bardzo chętnie sięgają po różnorodne tabletki musujące witaminowe, które dodatkowo nadają wodzie odpowiedniego smaku oraz zwiększają ich wartość. Konieczne jest, aby woda była świeża. Wiele sportowców sięga również chętnie po napoje izotoniczne, których nie brakuje na polskim rynku. Posiadają one węglowodany, sód oraz potas.
