Węglowodany dla sportowca
- 409 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 28 czerwca 2019
- Informacje o sporcie
Rola węglowodanów to głównie zapewnianie nam energii niezbędnej do działania. Warto stawiać na odpowiednie produkty i suplementy, aby węglowodany nie zamieniały się w zbędną tkankę tłuszczową.
Dobry wybór to brak tłuszczu
Jeśli w naszej diecie nie brakuje batoników czy czekolady, możemy zapewnić sobie nadwyżkę węglowodanów, które szybko zamienią się w zbędna tkankę tłuszczową. Tę ostatnią raczej trudno zrzucić, dlatego lepiej jej zapobiegać. Jeśli chcemy zapewnić organizmowi energię do ćwiczeń, stawiajmy na węglowodany złożone. Znajdziemy je między innymi w nasionach roślin strączkowych, ziemniakach czy produktach zbożowych. Ponadto szukajmy zdrowych węglowodanów prostych. Znajdują się one w owocach oraz warzywach, jakich nie powinno zabraknąć w diecie także ze względu na zawartość witamin i minerałów.
Zapasy
Zbyt duża ilość węglowodanów może przekształcić się w dodatkowy tłuszcz. Jeśli jednak odżywiamy się racjonalnie, dobieramy rodzaj cukrów i zachowujemy odpowiednie odstępy pomiędzy ich spożywaniem, możemy zyskać zapasy glikogenu mięśniowego.

- 20 kwietnia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
- 16 marca 2022
Żele energetyczne dla sportowców
- 12 lutego 2022
Granice wspomagania sportowców
- 10 stycznia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
Żele energetyczne dla sportowców
Granice wspomagania sportowców
Czy sportowcy lubią batony
Co to są napoje sportowe
Słodycze – czy wpływają na wyniki sportowców?
Przekąska dla sportowców
Zakupy dla sportowców