Bardzo często, kiedy intensywnie trenujemy czy odchudzamy się, poza ćwiczeniami wprowadzamy radykalne zmiany w swoim żywieniu. Zazwyczaj w pierwszej kolejności w odstawkę idą potrawy, które w naszym mniemaniu zawierają dużo tłuszczów, ponieważ automatycznie przekładamy je na nadmiar naszej tkanki tłuszczowej. Tymczasem lipidy w diecie sportowca są bardzo ważne. Nie tylko dostarczają nam one niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale ułatwiają także przyswajanie witamin. Powinniśmy jedynie zwrócić uwagę na to, jaki rodzaj lipidów spożywany. Najbardziej pożądane są oczywiście tłuszcze nienasycone. To one znajdują się wielu produktach pochodzenia roślinnego. Stanowią także podstawowy element wielu suplementów diety dla sportowców. Regularne dostarczanie nienasyconych kwasów tłuszczowych jest tak ważne, ponieważ nasz organizm sam nie jest w stanie ich wytwarzać. Ich niedobór może zaś bardzo niekorzystnie wpływać na pracę poszczególnych organów, a w konsekwencji całego organizmu. Zapotrzebowanie na lipidy jest większe w przypadku osób pracujących fizycznie, regularnie trenujących czy uprawiających wyczynowo sport. Z tego powodu to właśnie te osoby w wielu przypadkach muszą wspomóc się suplementacją.
