Sportowcy muszą dużo pić
- 408 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 16 lutego 2019
- Informacje o sporcie
W diecie sportowca bardzo ważne są nie tylko regularne i pełnowartościowe posiłki, ale również odpowiednia ilość płynów. Sportowcy powinni wypijać codziennie kilka litrów. Jest to niezbędne, aby uzupełnić poziom minerałów we krwi, nie dopuścić do odwodnienia organizmu po wyczerpującym wysiłku fizycznym ani też do innych komplikacji. Podstawowym napojem sportowców powinna być woda, najlepiej wysoko zmineralizowana. Nie jest ona tucząca ani nie obciąża układu pokarmowego, toteż można ją pić nawet w trakcie treningu. Ponadto zawiera ona sporo cennych minerałów. Poza wodą, warto sięgać po mleko, krowie bądź sojowe czy migdałowe, które zawiera cenne proteiny i witaminy z grupy B. Sportowcy nie powinni też gardzić sokami owocowymi i warzywnymi, najlepiej przygotowanymi w domu, bez konserwantów i sztucznych barwników. Soków tych nie należy jednak słodzić, chyba że miodem. Osoby trenujące powinny się natomiast wystrzegać alkoholu, kawy i herbaty, oczywiście poza herbatą zieloną, która oczyszcza organizm.

- 20 kwietnia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
- 16 marca 2022
Żele energetyczne dla sportowców
- 12 lutego 2022
Granice wspomagania sportowców
- 10 stycznia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
Żele energetyczne dla sportowców
Granice wspomagania sportowców
Czy sportowcy lubią batony
Co to są napoje sportowe
Słodycze – czy wpływają na wyniki sportowców?
Przekąska dla sportowców
Zakupy dla sportowców