Ważne składniki w diecie sportowców

W produktach spożywczych znajdziemy liczne aminokwasy, które stanowią budulec dla mięśni. Ich dostarczanie organizmowi to krok ku efektywnej budowie tkanki mięśniowej, którą będziemy mogli rzeźbić na siłowni.
Jak zbudować mięśnie?
Do budowy mięśni konieczne są aminokwasy, które tworzą komórki mięśniowe. Jeśli w naszym organizmie zabraknie konkretnego aminokwasu odpowiadającego za przebieg określonych procesów, będzie on pobierany właśnie z mięśni. Aby ten swoistego rodzaju magazyn aminokwasów zawsze był pełen i nie ulegał uszczupleniu, musimy zadbać o nadwyżkę tych elementów w organizmie. Jedynym sposobem jest dostarczenie ich w diecie.
Dieta i suplementacja
Dieta na masę wymaga tworzenia posiłków z produktów bogatych w węglowodany oraz białka. Rano spożywamy więcej węglowodanów, a popołudniu stawiamy na produkty białkowe. Dobrym sposobem na przygotowanie wartościowego posiłku w pracy lub w podróży jest skorzystanie z gotowych suplementów diety. Dzięki nim nie doprowadzimy do niedoboru aminokwasów w organizmie.