Wśród suplementów, jakie znajdziemy na sklepowych półkach, uwagę sportowców przykuwa kreatyna. Znana jest od wielu lat i stanowi legalny sposób na wspomożenie procesów anabolicznych.
Kreatyna w kilku formach
W sklepach z odżywkami dla sportowców można nabyć kreatynę w różnych postaciach. Możliwy jest wybór sproszkowanej kreatyny, którą rozpuścimy wodzie lub soku, przygotowując tym samym wartościowy napój. Dostarczy on bodźców dla komórek mięśniowych, które będą rosły w szybszym tempie. Ponadto kreatyna działa korzystnie na procesy energetyczne organizmu. Resynteza ATP pozwala trenować dłużej i efektywniej.
Kreatyna nie dla wszystkich
Jeśli decydujemy się na suplementację, musimy pamiętać o piciu dużych ilości wody i wprowadzeniu odpowiednich zmian w swojej diecie. Warto też zapoznać się z przeciwwskazaniami. Kreatyny nie powinny stosować osoby z poważnymi chorobami nerek oraz te, u których występują kłopoty z układem pokarmowym. Nie jest to też suplement polecany osobom z kłopotliwym nadciśnieniem tętniczym.
