Czy sód i potas są ważne dla sportowców?
- 361 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 2 maja 2019
- Informacje o sporcie
Sód i potas są przede wszystkim wydalane wraz z potem – jest to proces, którego nie sposób zahamować – nasz organizm właśnie w ten sposób radzi sobie ze zwiększoną temperaturą ciała. Wraz z potem wydalane są również inne substancje, takie jak mocznik czy amoniak. Ważne jest jednak, aby stale uzupełniać poziom tychże składników – potas i sód ssą odpowiedzialne za lepsze wchłanianie wody do organizmu, jak również za gospodarkę elektrolitową. Ubytki tych pierwiastków mogą znacząco wpłynąć na jakość treningu. Gdzie znaleźć można te składniki? W przypadku sportowców najlepsze będą odżywki węglowodanowe, wzbogacone właśnie o te pierwiastki. Kolejnym źródłem potasu i sodu mogą być również napoje izotoniczne – w ich składzie znajdziemy wyłącznie te dwa składniki, oraz węglowodany. Izotoniki stanowią doskonałe uzupełnienie diety sportowca, szczególnie podczas treningu – gaszą pragnienie oraz pozwalają na uzupełnienie ubytków. Potas oraz sód znajdziemy również w pomidorach oraz brokułach – warto włączyć je do codziennej diety.

- 20 kwietnia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
- 16 marca 2022
Żele energetyczne dla sportowców
- 12 lutego 2022
Granice wspomagania sportowców
- 10 stycznia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
Żele energetyczne dla sportowców
Granice wspomagania sportowców
Czy sportowcy lubią batony
Co to są napoje sportowe
Słodycze – czy wpływają na wyniki sportowców?
Przekąska dla sportowców
Zakupy dla sportowców