Czy sód i potas są ważne dla sportowców?
- 177 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 2 maja 2019
- Informacje o sporcie
Sód i potas są przede wszystkim wydalane wraz z potem – jest to proces, którego nie sposób zahamować – nasz organizm właśnie w ten sposób radzi sobie ze zwiększoną temperaturą ciała. Wraz z potem wydalane są również inne substancje, takie jak mocznik czy amoniak. Ważne jest jednak, aby stale uzupełniać poziom tychże składników – potas i sód ssą odpowiedzialne za lepsze wchłanianie wody do organizmu, jak również za gospodarkę elektrolitową. Ubytki tych pierwiastków mogą znacząco wpłynąć na jakość treningu. Gdzie znaleźć można te składniki? W przypadku sportowców najlepsze będą odżywki węglowodanowe, wzbogacone właśnie o te pierwiastki. Kolejnym źródłem potasu i sodu mogą być również napoje izotoniczne – w ich składzie znajdziemy wyłącznie te dwa składniki, oraz węglowodany. Izotoniki stanowią doskonałe uzupełnienie diety sportowca, szczególnie podczas treningu – gaszą pragnienie oraz pozwalają na uzupełnienie ubytków. Potas oraz sód znajdziemy również w pomidorach oraz brokułach – warto włączyć je do codziennej diety.

- 23 lutego 2021
Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Trening og kosthold
- 7 sierpnia 2020
Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Trening og kosthold
Najlepsze substancje na trening
Ćwiczenie pompki
Suplementy diety w galerii handlowej
Gazy łzawiące co trzeba wiedzieć
Kiedy rezultaty po odchudzaniu ?