Każdy mniej i bardziej wprawiony sportowiec, wyczynowiec czy amator wie, że podczas treningu należy pić. Najczęściej sięgamy po wodę. Pozwala ona bowiem uzupełnić straty. To bardzo częsta praktyka osób, odchudzających się. Nie sięgają one po nic innego poza wodą, ponieważ boją się utyć. Tymczasem musimy pamiętać o tym, że w trakcie treningu spadkowi wody w organizmie, towarzyszy także spadek energii, jak również wielu cennych elektrolitów. Z tego powodu poza wodą powinniśmy sięgać po napoje dla sportowców. Zawierają one niezbędne składniki mineralne, takie jak między innymi sód, wapń, potas czy magnez, a także cukry proste lub złożone. Nie powinniśmy bać się tych cukrów, ponieważ są one niezbędne do tego, abyśmy nie tracili energii podczas ćwiczeń, przez co trening może być bardziej intensywny. W trakcie wykonywania kolejnych powtórzeń, tak i tak stracimy nadwyżkę kalorii. Bilans energetyczny będzie więc na naszą korzyść. Możemy także sięgnąć po napoje, które zwierają w swoim składzie jednocześnie substancje, pozwalające spalić tkankę tłuszczową, takie jak np. L-karnityna.
