Odpowiednie nawadnianie organizmu jest podstawą dobrego i skutecznego treningu. podczas ćwiczeń nasz organizm chłodzi się wydzielając pot. W jego składzie znajdziemy przede wszystkim amoniak i mocznik, jednak również duże ilości cennego dla naszego zdrowia potasu i sodu. Oba te pierwiastki są niezwykle ważne w procesie odpowiedniego wchłaniani wody oraz regulacji jej poziomu. Dodatkowo ich obecność jest niezbędna podczas pracy gospodarki elektrolitowo-wodnej. Woda jest również wykorzystywana do procesów metabolicznych, zachodząc w komórkach podczas wytężonego wysiłku. Jak odpowiednio nawadniać organizm oraz z czego korzystać, aby nie tylko zaspokoić pragnienie, ale i uzupełnić niedobory wody? Przede wszystkim warto pić niegazowaną wodę mineralną – posiada ona wiele cennych składników i mikroelementów, które tracimy również podczas treningu. Kolejnym ważnym elementem jest możliwość wzbogacania wody tabletkami musującymi, np. z magnezem. Wielu sportowców wybiera jednak napoje izotoniczne, które stanowią doskonałą alternatywę dla czystej wody. W napojach izotonicznych znaleźć można przede wszystkim duże dawki węglowodanów, potasu oraz sodu, co pozwana na dostarczenie dużej dawki energii, jak również na wyrównanie poziomu tych pierwiastków.
