Minerały w diecie sportowca
- 177 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 30 stycznia 2019
- Informacje o sporcie
Minerały dzielimy na mikro i makroelementy. Makroelementy to m.in.: wapń, fosfor, magnez, potas, sód, chlor, siarka. Mikroelementy to min.: fluor, żelazo, miedź, kobalt, mangan, cynk, jod, chrom, selen. Składniki tracimy głównie z potem, dlatego tak ważne jest ich stałe uzupełnianie. Minerały głównie Odpowiadają między innymi za budowę zębów, włosów, paznokci, kości, wchodzą w skład enzymów, regulują funkcje błon komórkowych (głównie sód i potas) i umożliwiają działanie hormonów. Bardzo ważny dla sportowców jest fosfor który Tworzy wysokoenergetyczne wiązania w formie ATP i fosfokreatyny, niezbędnych w procesach energetycznych w pracującym mięśniu. Bierze udział w przemianie węglowodanów, tłuszczów i białek, jest składnikiem budulcowym kości. Cynk – Wpływa na syntezę białek ustrojowych, może przyczyniać się do zwiększania masy i siły mięśniowej oraz sód -Niezbędny w regulowaniu gospodarki wodnej, ciśnienia osmotycznego, odczynu płynów ustrojowych. Znaczne ilości sodu wydalane są w czasie wysiłku fizycznego wraz z potem.

- 23 lutego 2021
Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Trening og kosthold
- 7 sierpnia 2020
Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Trening og kosthold
Najlepsze substancje na trening
Ćwiczenie pompki
Suplementy diety w galerii handlowej
Gazy łzawiące co trzeba wiedzieć
Kiedy rezultaty po odchudzaniu ?