Co powinni pić sportowcy
Każdy sportowiec musi zwracać dużą uwagę na swoją dietę. Ważne jest nie tylko to, co się je, ale także, co się pije. Osoba, która dużo się rusza, a przez to dużo poci, powinna spożywać nawet cztery czy pięć litrów płynów każdego dnia. Szczególnie istotne jest uzupełnienie poziomu wody w organizmie tuż po treningu. Sportowcy powinni pić sporo wody mineralnej, gdyż zawiera ona jakże cenne dla nich substancje – żelazo, magnez, potas, sód – które zużywają się w trakcie wysiłku fizycznego. Wskazane jest również sięganie po soki owocowe. Powinny być to soki przyrządzane w domu, bez dodatku cukru, konserwantów i innych szkodliwych substancji. Sportowcy mogą też sięgać po mleko krowie bądź sojowe, jak również po zieloną herbatę oraz różnego rodzaju zioła, na przykład miętę czy rumianek. Dobrym pomysłem okazuje się również picie tabletek z magnezem, potasem, sodem czy innymi minerałami, rozpuszczonych w wodzie. Sportowcy mogą ponadto razem z napojami przyjmować suplementy w tabletkach, pełne witamin i minerałów.
Pozycjonowanie stron
Przekąska dla sportowców
Zakupy dla sportowców
Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Trening og kosthold
Najlepsze substancje na trening
Ćwiczenie pompki