Jak sportowiec powinien radzić sobie z zakwasami?
- 366 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 24 marca 2019
- Informacje o sporcie
Zakwasy, nazywane inaczej opóźnioną bolesnością mięśni, to sytuacja, w której po długotrwałym wysiłku fizycznym odczuwamy objawy bólu w konkretnych partiach mięśni – nogach: łydkach, udach, również ramionach. Bóle te ustępują po 2-4 dniach, w zależności od tego, jak ciało jest przygotowane do odpoczynku. Dowiedziono że zakwasy są naturalną reakcją ochronną organizmu, pozwalającą na regenerację w przypadku, kiedy mięśnie są naprawdę nadwerężone. Walka z zakwasami powinna rozpocząć się tuż po zakończeniu treningu – przede wszystkim warto nieco rozciągnąć ramiona, uda, stopy. Kolejnym krokiem jest oczywiście odpowiednia suplementacja, co w przypadku sportowców jest konieczne. W suplementacji należy pamiętać o większych ilościach glutaminy, kreatyny oraz magnezu. Wszystkie te składniki wpływają kojąco na organizm i odgrywają sporą rolę w procesach regeneracyjnych po intensywnych treningach. Warto pamiętać o tym, szczególnie podczas intensywnego tygodnia treningów. Suplementy te znajdziemy w sklepach sportowych, ale również licznych aptekach.

- 20 kwietnia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
- 16 marca 2022
Żele energetyczne dla sportowców
- 12 lutego 2022
Granice wspomagania sportowców
- 10 stycznia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
Żele energetyczne dla sportowców
Granice wspomagania sportowców
Czy sportowcy lubią batony
Co to są napoje sportowe
Słodycze – czy wpływają na wyniki sportowców?
Przekąska dla sportowców
Zakupy dla sportowców