Wiele osób zastanawia się nad skutecznością izotoników oraz tym, czy są one bezpieczne dla naszego zdrowia. Dietetycy oraz trenerzy nie pozostawiają jednak wątpliwości- izotoniki posiadają wiele cennych składników odżywczych, jak również doskonale nawilżają. Wynika to przede wszystkim z ich stężenia – izotoniki posiadają stężenie podobne do ludzkich płynów ustrojowych. To sprawia, iż wchłaniają się one znacznie szybciej i możliwe jest ich szybsze działanie. Izotoniki posiadają w swoim składzie przede wszystkim węglowodany – składniki te pomagają uzyskać nieco więcej energii, szczególnie podczas uprawiania dyscyplin wytrzymałościowych. Poza węglowodanami napoje izotoniczne posiadają również wiele sodu oraz potasu – są to składniki niezbędne do zachowania odpowiedniej gospodarki wodno-elektrolitowej. niewielkie ubytki tych pierwiastków wpływają znacząco na wydolność organizmu.Sód i potas wydalane są z organizmu wraz z potem oraz moczem. Ich stałe dostarczanie jest więc niezbędne w przypadku sportowców.
