Cynk w diecie sportowca

Cynk to jeden z mikroelementów, które powinny znaleźć się w codziennej diecie sportowca. Wpływa on na budowę silnych i zdrowych błon komórkowych. Dodatkowo składnik ten reguluje wydzielanie hormonów takich jak np. testosteron czy insulina. W przypadku sportowców jest on niezbędny – wpływa na kurczliwość mięśni oraz reguluje ich prawidłową pracę. Niestety, dla sportowca ilość cynku w klasycznym pożywieniu może być zbyt mała. Dlaczego cynk jest istotny dla sportowców? Bierze on udział w procesach regeneracyjnych mięśni. Skutecznie zmniejsza procesy kataboliczne oraz wpływa na zmniejszenie zakwaszenia mięśni. Cynk, stanowiący element osłonek komórek chroni je również przed atakami drobnoustrojów chorobotwórczych. Czy cynk można suplementować? Cynk może być dostarczany do organizmu w formie kapsułek, tabletek lub płynów. Te produkty znajdziemy w aptekach oraz licznych sklepach spożywczych czy sportowych. W formie naturalnej cynk znajduje się przede wszystkim w owocach morza oraz orzechach.