W diecie sportowca nie może zabraknąć nie tylko aminokwasów, węglowodanów, zdrowych tłuszczy i witamin, ale także minerałów. Jednym ze szczególnie ważnych pierwiastków okazuje się sód. Odpowiada on za prawidłową gospodarkę wodną organizmu i szybki metabolizm. Jego niedobór prowadzi do spowolnionej przemiany materii, a także do niedostatecznego nawodnienia skóry czy włosów. Brak sodu objawia się także problemami z układem krążenia. Sportowcy zużywają znaczne ilości tego składnika, zwłaszcza gdy trenują bardzo długo lub bardzo intensywnie. Sód wydalany jest z ciała razem z potem. Dlatego tak ważne okazuje się picie w trakcie i po treningu wody mineralnej bogatej w ten składnik mineralny. Źródłem sodu jest także sól kuchenna, ekologiczne warzywa i owoce. Można również suplementować ten pierwiastek. W aptekach dostępne są tabletki musujące zawierające sód. Warto rozpuścić codziennie po treningu taką tabletkę w szklance wody wysoko zmineralizowanej i wypić. Można też nabyć preparaty bogate w sód w tabletkach.
