Węglowodany – cenne dla sportowca
- 409 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 19 czerwca 2019
- Informacje o sporcie
Coraz częściej osoby dbające o ładną figurę w ogóle rezygnują ze spożywania węglowodanów. Tymczasem okazuje się, że odgrywają one w naszym organizmie ogromną rolę i w związku z tym nie należy z nich rezygnować. Przyjrzyjmy im się nieco bliżej.
Czym są węglowodany?
Węglowodany bardzo często określa się mianem sacharydów. Są to substancje chemiczne, które dzieli się na:
monosacharydy;
disacharydy;
oligosacharydy;
polisacharydy.
To, jak szybko trawione są węglowodany uzależnione jest od źródła ich pochodzenia. Informacji na ten temat dostarcza nam indeks glikemiczny, który określa się skrótem IG.
Rola w organizmie
Osoby uprawiające sport sięgają po węglowodany, kiedy chcą zwiększyć swoją wydolność. Ich spożywanie sprawia, że możliwy staje się trening trwający dłużej. Zwiększa się również wzrost mięśni, a także przyspiesza synteza białek.
Suplementy czy żywność?
Osoby dopiero rozpoczynające przygodę z treningiem często pytają, czy sięgać po żywność zawierającą węglowodany, czy lepiej stosować sztuczne suplementy. Odpowiedź jest prosta: najrozsądniej jest połączyć jedno z drugim.

- 20 kwietnia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
- 16 marca 2022
Żele energetyczne dla sportowców
- 12 lutego 2022
Granice wspomagania sportowców
- 10 stycznia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
Żele energetyczne dla sportowców
Granice wspomagania sportowców
Czy sportowcy lubią batony
Co to są napoje sportowe
Słodycze – czy wpływają na wyniki sportowców?
Przekąska dla sportowców
Zakupy dla sportowców