Żelazo potrzebne każdemu sportowcowi
- 352 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 24 czerwca 2019
- Informacje o sporcie
Żelazo to minerał, o którym powinien bezwzględnie pamiętać każdy sportowiec, zwłaszcza zaś taki, który trenuje dyscypliny wytrzymałościowe. Żelazo stanowi cenny składnik codziennej diety biegaczy długodystansowych, tancerzy, gimnastyków. Jest ono odpowiedzialne za procesy krwiotwórcze, a także za przyswajanie węglowodanów do organizmu, a tym samym za uzupełnianie straconej energii po treningu. Dlatego też okazuje się ono tak ważne dla osób, które trenują sport wymagający nie lada kondycji. Żelazo znajdziemy w rybach, soji, fasoli, groszku, szpinaku i innych roślinach zielonych. Jego wchłaniania zwiększa obecność witaminy C, dlatego też, aby zapewnić sobie optymalny poziom żelaza, warto spożywać pomidory, truskawki, kiwi, awokado, cytrusy i jabłka oraz kapustę kiszona i zieloną pietruszkę. Można także wspomagać się preparatami żelazowymi. Są one dostępne w każdej aptece za niewielką cenę, zwykle w formie tabletek do połykania. Suplementy diety z żelazem zwykle zawierają dodatkowo witaminę C bądź witaminy z grupy B.

- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Trening og kosthold
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze substancje na trening
- 24 czerwca 2020
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Trening og kosthold
Najlepsze substancje na trening
Ćwiczenie pompki
Suplementy diety w galerii handlowej
Gazy łzawiące co trzeba wiedzieć
Kiedy rezultaty po odchudzaniu ?
Dlaczego dieta jest tak ważna w życiu człowieka ?