Sód w diecie sportowca jaką rolę odgrywa ?

Sód, podobnie jak potas, odgrywa znaczącą rolę w organizmie człowieka. Poprzez regulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu wpływa on na wydolność całego ciała. W przypadku osób, które nie uprawiają sportów, dawka sodu zawarta w produktach spożywczych jest wystarczająca. Suplementowanie sodu jest jednak konieczne, kiedy uprawiamy sport i narażeni jesteśmy na silną utratę tego pierwiastka. W jaki sposób tracimy sód? Sód jest usuwany podczas procesu pocenia się, również wraz moczem. Czy suplementowanie sodu jest zasadne? Zdecydowanie tak. Gdzie znaleźć możemy sód? Sód znaleźć można przede wszystkim w napojach izotonicznych są one dostępne w sklepach spożywczych. Odpowiednie stężenie tego płynu sprawia, iż szybko się on wchłania. Spożywanie izotoników pomoże również w nawilżaniu organizmu oraz przyspieszy jego regenerację. Czym grozi niewielka utrata sodu? W przypadku sportowców niewielki ubytek sodu sprawia, iż znacząco spada wytrzymałość organizmu. Przez to również treningi są mniej efektywne.

Redaktor ringbulletin.pl