Każdy, kto zdecydował się na uprawianie sportu, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest nawadnianie organizmu. Można to robić przy pomocy zwykłej wody lub napojów, które powstały właśnie z myślą o sportowcach. Przedstawiamy je poniżej.
Co mamy do wyboru?
Napoje dla sportowców dzieli się na:
izotoniczne;
hipertoniczne;
hipotoniczne.
Różnią się one między sobą posiadanymi właściwościami oraz kalorycznością.
Napoje izotoniczne
Wydaje się, że ta grupa płynów jest najbardziej znana. Z uwagi na dość sporą zawartość tłuszczu nie tylko doskonale nawadniają, ale również dostarczają energii. Warto sięgać więc po nie wtedy, kiedy naszym zamiarem jest trening trwający dość długo. Uchronią nas przed niebezpiecznym dla organizmu odwodnieniem i spadkiem wydajności.
Napoje hipotoniczne
W tym wypadku zawartość cukru jest dużo mniejsza. Dostarczają one energii do aktywności, ale na krótko. W związku z tym nie poleca się ich tym osobom, które zamierzają trenować długo i intensywnie. Bardzo często wzbogacone są o elektrolity.
