Cynk – czy jest konieczny w diecie sportowca?

Cynk wpływa na budowę silnych i zdrowych błon komórkowych, przez co stanowi jeden z ważniejszych pierwiastków w naszym organizmie. Dodatkowo cynk reguluje wydzielanie hormonów takich jak np. testosteron czy insulina. jest niezbędny w codziennej diecie sportowców gdyż odpowiada za kurczliwość mięśni oraz przyrost masy mięśniowej. W przypadku sportowców codzienna obecność cynku w klasycznej diecie może okazać się niewystarczająca. To właśnie oni narażeni są na największy ubytek cynku, które pozwala na skuteczną przemianę glukozy czy białka w kolejne związki chemiczne. Co ważne, cynk bierze także udział w procesach regeneracyjnych mięśni, dzięki czemu wspomaga nie tylko hamowanie procesów katabolicznych, ale i zakwaszanie. Jak suplementować cynk? Cynk może być dostarczany do organizmu w formie kapsułek, tabletek lub płynów. Te produkty znajdziemy w aptekach oraz licznych sklepach spożywczych czy sportowych. Naturalnie cynk znajdziemy w owocach morza, również w wątróbce, jajach kurzych oraz wołowinie.