Gospodarkę wodno-elektrolitowa sportowców można porównać do baku samochodu. Kiedy zatankujemy bak najwyższej jakości paliwem, pojazd uzyskuje maksymalne rezultaty. Identycznie jest w przypadku sportowców. Jedynie dobrze nawodniony ustrój, będzie w stanie sprostać największym wyzwaniom. Aby utrzymać dobry poziom gospodarki wodno-elektrolitowej, sportowcy sięgają po napoje energetyczne. Odznaczają się wysoką osmolarnością, są również hipertoniczne, dlatego nie nadają się do spożywania podczas zawodów lub treningów. Tego typu napoje są pomocne w odbudowywaniu zapasu glikogenu pomiędzy okresami intensywnego wysiłku fizycznego. Napoje te wpływają również na zwiększenie pobudzenia psychofizycznego, poprzez obecną w ich składzie kofeinę lub specyficzne aminokwasy jak taurynę. Napoje hipertoniczne, podczas dużej aktywności fizycznej, mogą wywoływać zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunki i nudności. Optymalna osmolarność dla sportowców to poziom 240-280 mOsm na litr. Napoje energetyczne nie są przeznaczone dla dzieci i młodzieży, zdecydowanie nie powinny być przez nie spożywane.
