Tłuszcze są bardzo ważnym elementem diety nie tylko dla sportowców, ale i również dla każdego człowieka, niezależnie od tego czy jesteśmy aktywni fizycznie, czy też nie. Składniki odpowiadające za funkcjonowanie w naszym organizmie pomagają nam zdobyć energie, oraz utrzymanie ciepła. Tłuszcze które są, dostarczane dla sportowca co ważne w odpowiedniej ilości, pomaga wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co jest bardzo istotne zwłaszcza gdy następuje okres zimowy, a sportowcy wykonują jakiekolwiek ćwiczenia, czy też wysiłki fizyczne. Prawidłowe stosowanie u osoby uprawiającej sport tłuszcze w dużej mierze decydują o kaloryczności spożywanej żywności, oraz wartości energetycznej. Zbyt duże spożycie tłuszczów w diecie sportowca, wpływa bardzo negatywnie i niekorzystnie na wytrzymałość fizyczną oraz wydolność organizmu. Ważne jest, abyśmy zwracali uwagę na jakość spożywanych tłuszczów oraz ich stosunek do naszego organizmu. Warto w naszej diecie posiadać tłuszcze z np. ryb, oliwy, czy nasion które są najzdrowsze, i najmniej szkodliwe.
