Trening og kosthold
- 609 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 9 października 2020
- Informacje o sporcie
Trening og kosthold wymaga aby w celu maksymalizacji zysków z ćwiczeń i zrzuceniu zbędnych kilogramów jeść i pić tuż przed i po posiłku. Organizm zaraz po treningu powinien mieć dostarczone odpowiednie składniki odżywcze aby móc się zregenerować. Zalecane jest uzupełniać te niedobory w pół godziny po treningu. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednio dużo energii w ciągu dnia i wypełniać dietę węglowodanami zaraz po wysiłku fizycznym. W celu regeneracji zmęczonych mięśni należy spożywać odpowiednią ilość białka, które pomaga w syntezie glikogenu. Wskazane jest także częste jedzenie małych posiłków co sprzyja wydajności i optymalnemu utrzymaniu kondycji ciała. Stały dopływ energii z ćwiczeń pozwala na spadek hormonów stresu, zmniejsza uczucie głodu a także zmniejsza wydzielanie insuliny. Ważna jest zrównoważona dieta i odpowiedni, regularny wysiłek fizyczny. Nie ma sukcesów w odchudzaniu bez diety, dlatego doskonała sylwetka to połączenie ciężkich treningów i zbilansowanej diety.

- 20 kwietnia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
- 16 marca 2022
Żele energetyczne dla sportowców
- 12 lutego 2022
Granice wspomagania sportowców
- 10 stycznia 2022
Sportowe batony najlepsze do uzupełnienia energii
Żele energetyczne dla sportowców
Granice wspomagania sportowców
Czy sportowcy lubią batony
Co to są napoje sportowe
Słodycze – czy wpływają na wyniki sportowców?
Przekąska dla sportowców
Zakupy dla sportowców