Trening og kosthold
- 237 Views
- Redaktor ringbulletin.pl
- 9 października 2020
- Informacje o sporcie
Trening og kosthold wymaga aby w celu maksymalizacji zysków z ćwiczeń i zrzuceniu zbędnych kilogramów jeść i pić tuż przed i po posiłku. Organizm zaraz po treningu powinien mieć dostarczone odpowiednie składniki odżywcze aby móc się zregenerować. Zalecane jest uzupełniać te niedobory w pół godziny po treningu. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednio dużo energii w ciągu dnia i wypełniać dietę węglowodanami zaraz po wysiłku fizycznym. W celu regeneracji zmęczonych mięśni należy spożywać odpowiednią ilość białka, które pomaga w syntezie glikogenu. Wskazane jest także częste jedzenie małych posiłków co sprzyja wydajności i optymalnemu utrzymaniu kondycji ciała. Stały dopływ energii z ćwiczeń pozwala na spadek hormonów stresu, zmniejsza uczucie głodu a także zmniejsza wydzielanie insuliny. Ważna jest zrównoważona dieta i odpowiedni, regularny wysiłek fizyczny. Nie ma sukcesów w odchudzaniu bez diety, dlatego doskonała sylwetka to połączenie ciężkich treningów i zbilansowanej diety.

- 23 lutego 2021
Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca
- 12 stycznia 2021
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
- 9 października 2020
Trening og kosthold
- 7 sierpnia 2020
Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Trening og kosthold
Najlepsze substancje na trening
Ćwiczenie pompki
Suplementy diety w galerii handlowej
Gazy łzawiące co trzeba wiedzieć
Kiedy rezultaty po odchudzaniu ?