Sód, obok potasu, stanowi jeden z najważniejszych składników diety każdego sportowca. Odpowiada on za prawidłową pracę elektrolitów w naszym organizmie a tym samym: za właściwe przyswajanie wody. Jakiekolwiek zaburzenia poziomu sodu w organizmie mogą prowadzić nie tylko do problemów zdrowotnych, ale przede wszystkim do zmniejszenia efektywności treningu, a tym samym: pogorszenia kondycji. Nadmierne wydalanie sodu (wraz z potem czy moczem) ma miejsce podczas intensywnego treningu, jak również podczas treningu w ekstremalnych warunkach pogodowych: przy wysokiej temperaturze oraz dużej wilgotności powietrza. Niedobór sodu nazywany jest hiponatremią. Niedobory sodu uzupełnia się przede wszystkim za pomocą napojów izotonicznych, które poza tym doskonale nawilżają od środka. Dodatkowym źródłem sodu mogą być również specjalistyczne przekąski dla sportowców, wzbogacone o ten pierwiastek. Poza przekąskami i napojami sportowcy powinni również uzupełnić dietę w banany, rodzynki, ziemniaki oraz produkty pełnoziarniste.
