Sód i potas – składniki ważne dla sportowca

Sód i potas stanowią jedne z najistotniejszych pierwiastków, które codziennie powinny być przyjmowane wraz z pokarmem. Nie ma konieczności ich suplementowania, gdyż właściwie wszystkie produkty, jakie spożywamy posiadają je w swoim składzie. Wśród nich warto wymienić pomidory, mięso, warzywa strączkowe, również przetwory zbożowe. Na utratę potasu oraz sodu narażeni są przede wszystkim sportowcy – wraz z potem, podczas intensywnego wysiłku, są one wydalane. Taka sytuacja jest niezwykle niekorzystna. Niedobory tych składników mogą okazać się niebezpieczne. Przede wszystkim potas i sód są odpowiedzialne za regulowanie gospodarki wodnej organizmu. Ubytek tych składników może powodować złe przyswajanie wody, rozregulowanie gospodarki jak również odwodnienie organizmu. Czy istnieje możliwość suplementacji sodu i potasu? Oczywiście sportowcy mogą to robić – są one dostępne jako tabletki, kapsułki lub też tabletki do rozpuszczania w wodzie. Tego rodzaju substancje znajdziemy w tabletkach musujących oraz multiwitaminach.