Sód i potas – ich rola w organizmie sportowca

Sód i potas stanowią jedne z najważniejszych pierwiastków, które powinny znajdować się w naszej diecie. Na szczęście, praktycznie wszystkie produkty które spożywamy na co dzień posiadają te związki. Wśród nich wystarczy wymienić pomidory, warzywa strączkowe, mięso, również przetwory zbożowe. Zdarza się jednak, że podczas intensywnego treningu składniki te są nadmiernie wydalane z organizmu wraz z potem. Taka sytuacja zdarza się nagminnie sportowcom, którzy narażeni są codziennie na spory wysiłek fizyczny. Z czym wiążą się niedobory tych składników? Przede wszystkim są one odpowiedzialne za regulowanie gospodarki wodnej organizmu, dlatego ich ubytek może powodować znacznie słabsze przyswajanie wody oraz jej nadmierną utratę, co z kolei może prowadzić do bardzo groźnego odwodnienia. Czy istnieje możliwość suplementacji tych składników? Oczywiście – są one dostępne jako tabletki, kapsułki lub też tabletki do rozpuszczania w wodzie – znaleźć je można przede wszystkim w aptekach, ale również sklepach spożywczych.