W sklepach spożywczych oraz tych z suplementami znajdziemy napoje energetyczne. Czy warto sięgać po nie przed treningiem?
Napoje z kofeiną
Kofeina, która stanowi główny składnik napojów energetycznych, nie powinna być spożywana w nadmiernych ilościach. Może powodować problemy z zasypianiem, nerwowość i kłopoty z ciśnieniem. W napoju energetycznym, który zwykle sprzedawany jest w małym opakowaniu, znajduje się skoncentrowana dawka kofeiny. Oznacza to, że nasz organizm otrzymuje sporą porcję składnika, który nie pobudza mięśni do działania i w żaden sposób nie likwiduje skutków zmęczenia fizycznego. Napój energetyczny nie jest zatem dobrym pomysłem przed treningiem.
Co pić?
Dobrym wyborem są napoje izotoniczne, które zawierają w swoim składzie głównie wodę i substancje mineralne. Te ostatnie tracimy podczas treningu wraz z potem, a uzupełnienie ich niedoboru jest konieczne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów. Izotonik to także węglowodany stanowiące źródło cennej energii dla organizmu.
