Cynk w diecie sportowca jak ważny ?

Cynk to jeden ze szczególnie ważnych pierwiastków, niezbędnych każdemu człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Zwłaszcza sportowcy powinni dbać o to, aby w ich diecie znalazła się odpowiednia ilość cynku. Cynk jest odpowiedzialny za odporność organizmu, pomaga także budować silne kości, zdrowe, mocne włosy, zęby, paznokcie i skórę. Niedobory tej cennej substancji objawiają się częstymi przeziębieniami, dużą łamliwością kości, trądzikiem, próchnicą, łamliwymi włosami i paznokciami. Dlatego też warto spożywać produkty bogate w cynk, zwłaszcza ryby, owoce morza, cebulę, czosnek, grzyby. Przysłuży się to zarówno naszej kondycji, jak też urodzie. Jeżeli nie przepadamy za produktami bogatymi w cynk, możemy suplementować tą cenną substancję. Cynk jest składnikiem wielu preparatów multiwitaminowych. Można też nabyć preparaty oparte wyłącznie na cynku, ewentualnie z niedużym dodatkiem jakiegoś innego pierwiastka. Warto to zrobić szczególnie zimą, gdy łatwo o przeziębienie, które, jak wiadomo, obniża możliwości każdego sportowca.