W czasie intensywnego treningu należy koniecznie uzupełniać płyny. Warto się zastanowić, czy wystarczy zwykła woda, czy też lepiej sięgnąć po specjalny napój dla sportowców. Badania wykazują, że woda niekoniecznie może wystarczyć. Pamiętać musimy, że pocąc się, a tak jest podczas startu w zawodach czy treningu, wydalamy oprócz wody mnóstwo soli mineralnych i innych związków chemicznych. Dlatego przy intensywnym wysiłki lepiej sięgnąć po specjalny napój. Obecnie jest ich ogromny wybór. Różnią się nie tylko ceną, ale przede wszystkim składnikami i zastosowaniem. Najczęściej mamy napoje izotoniczne i energetyzujące. Te pierwsze są przygotowane tak, aby ugasić pragnienie podczas wysiłku fizycznego. Dostarczają niezbędnych elektrolitów i kalorii oraz skutecznie nawadniają organizm. Natomiast napoje energetyzujące zawierają z reguły kofeinę lub taurynę, a ich celem jest pobudzenie organizmu. Dlatego podczas wysiłku fizycznego należy sięgać po napoje izotoniczne. Napoje energetyzujące będą świetne, gdy np. prowadzimy długo samochód lub musimy pracować dłużej i intensywnie umysłowo.
