Pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które wykonujemy w domu, a także na siłowni. Na popularność tego ćwiczenia wpływ ma głównie fakt, że nie potrzeba żadnego dodatkowego sprzętu, a także efekty, jakie może sprawić poprawne wykonywanie tego ćwiczenia. Pompki angażują tak naprawdę nie tylko mięśnie ramion i klatki piersiowej, ale wszystkie grupy mięśni. Ćwiczenia te można wykonywać w różnych wersjach. Są pompki klasyczne, ale są również pompki damskie, które skupiają się głównie na górnych partiach ciała. Klasyczne można podzielić także na takie wykonywane z przyklaśnięciem, czy na jednej dłoni. Dodatkowo możemy użyć np. krzesła, by zyskać kilka centymetrów więcej do etapu opuszczania. Takie niskie pompki przynoszą zaskakujące efekty, jeśli chodzi o rozwój siły. Ćwiczenie to można wykonywać praktycznie wszędzie, o każdej porze dnia. Dlatego też jest takie popularne. Dodatkowo pozwala uzyskać bardzo dobre efekty, jeśli chodzi o zwiększenie siły i wytrzymałości naszego ciała oraz pozwala polepszyć sylwetkę.
